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コンドロイチンやグルコサミンといった成分の物をとるとGoodです。
この場合効き目がでてくるまで、時間がかかります。
1,2年は飲み続けないと痛みに対して効果はあまり期待できません。
キャッツクローという物が関節等の痛みに対しては即効性があります。
個人差はありますが、2,3月弱飲み続け痛みが無くなると言われてます。
市販の薬で治すのでしたら、痛みが無くなるまで、キャッツクローとコンドロイチン、グルコサミンを併用するのがベターです。
また、3種一緒に入った薬も出ております。
いわゆる四十肩のことを「肩関節周囲炎」と称します。
要は「肩関節の炎症」って事です。
主訴としては「動かした際の痛み」と「関節運動の制限」です。
冷えや筋肉の緊張などから来るものがほとんどです。
疲労や身体を動かさないでいると筋緊張などから
症状が起きることがあります。
この状態で関節の動きが少ないと四十肩へと移行して
しまいますので注意が必要です。
まずは冷えに注意して保温に努めましょう。
半身浴や足湯をして全身の代謝量をUPさせます。この際、
汗を素早く・良く拭くように気をつけて下さい。
お出掛け後などは下着を取替えて
汗などで冷たくならないように気をつけます。
肩を動かす事に障害がないのなら柔軟体操のように大きく
ゆっくりと動かしましょう。首・肩・腕と全体を動かすように
心掛けて下さい。
もしも改善が芳しくないようなら整骨（接骨）院や鍼灸院へ
行かれるとよいと考えます。
関節痛にはヒアルロン酸を効率よく摂取すると良いとされます。
ヒアルロン酸は薬ではないので、飲んだらすぐ楽になるって事はないので即効性は期待しないでください。
関節炎などの治療としては、半年〜２年くらいの間、毎日の摂取で効果が得られるようです。
短期間では効果がないので、継続的に摂ることが望ましいです。
ヒアルロン酸を含む食材に、魚の眼球、牛の眼球、鮫の軟骨、ぬめりの強い海藻類などが存在します。
これら食品グループで、摂取しにくい場合は、サプリで補給するようにいたしましょう。
20〜40代で1日250ｍｇ〜400ｍｇ、40代以上では400ｍｇ以上の摂取が目安です。
ヒアルロン酸は皮膚や軟骨などに存在するムコ多糖体のひとつで、２０歳代をピークに年齢とともに減少してゆきます。
関節液の主成分で、ゼラチンのような粘りをもち、関節部分では滑液として関節の動きを滑らかにします。
軟骨の表面にはコラーゲン繊維がつくる小さなくぼみが数多くあり、そのすきまには関節液が存在します。
関節に重みを加えると、ヒアルロン酸が軟骨と軟骨の間を押し広げるようにして、表面がこすれあうのを防ぐ働きをします。
ヒアルロン酸が減少することにより、体が水分保持ができず、肌の乾燥や衰えて関節などの節々に違和感などを感じることとなります。
コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミンなどと同時に摂取するとヒアルロン酸がもっと力を発揮してくれます。
余裕があるときには、併用も考えてもよいでしょう。
関節痛の改善に役立つ栄養素として、コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミンの他に
ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンB12、ビタミンD、カルシウムなどが効果が期待できます。 |
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